16시간 단식 (1) 썸네일형 리스트형 나는 16:8 간헐적 단식 한다. 지난번 병원 진료에서 금주하고 운동하라는 지적을 받은 후 일단 살을 빼기 위해서 많이들 한다는 간헐적 단식을 시작 했다. 2014/05/21 - [건강] - 운동하고 금주하라 찾아보니 간헐적 단식 방법으로는 1주일에 2일정도를 24시간 단식하는 방법과 8시간동안만 식사를 하고 16시간을 단식하는 방법이 있다고 한다. 나는 16:8 단식을 선택하고 일주일 중 월요일부터 금요일까지 5일을 단식하고 주말은 쉬는 방법을 선택했다. 16시간 단식을 하기 위해 아침 8시부터 오후 4시까지만 식사를 하는데 오후 3시 정도에 사과, 참외 등의 과일을 섭취하고 하루 식사를 마친다. 오늘까지 열흘정도 진행 중이다. 식사는 평상시와 동일하게 했다. 단지 저녁을 먹지 않고 오후 3~4시쯤에 과일을 먹고 가끔 마시던 맥주를 끊.. 이전 1 다음